Para ello es necesario conocer aquellas actividades o factores que las pueden generar, es decir, conocer sus causas:

• No entrar en calor lo suficiente, la mayoría de las personas no realizan un calentamiento previo adecuado para la actividad que van a realizar, que por ejemplo incluye estiramientos, así un inicio repentino de la actividad puede causar una lesión deportiva.
• Realizar un extrenamiento excesivo, a veces se cae en el sobreentrenamiento y los músculos no alcanzan a recuperarse adecuadamente, el rendimiento disminuye y hay más probabilidades de lesión. Es aconsejable dejar un tiempo de recuperación y descanso necesario para nuestro cuerpo.
• Incremento del peso o sobrecarga, si realizas actividades en las que coges peso, lo mejor es incrementar este con tiempo y paciencia, pues el cuerpo debe estar preparado para el aumento de este.
• Técnica incorrecta, en la mayoría de las ocasiones no conocemos la técnica correcta del ejercicio y aún así solemos realizarlo, esto va a suponer un alto porcentaje de que se produzca una lesión. Un ejercicio mal realizado puede lesionarte de inmediato.