Con el aumento de los hábitos saludables y el incremento de la práctica deportiva, las lesiones son cada vez más comunes entre los deportistas de élite y la gente que suele practicar deporte a otros niveles. Para evitar las lesiones deportivas se debe saber cual es la mejor manera de prevenirlas.

lesiones deportivas

Para ello es necesario conocer aquellas actividades o factores que las pueden generar, es decir, conocer sus causas:

  • No entrar en calor lo suficiente, la mayoría de las personas no realizan un calentamiento previo adecuado para la actividad que van a realizar, que por ejemplo incluye estiramientos, así un inicio repentino de la actividad puede causar una lesión deportiva.
  • Realizar un extrenamiento excesivo, a veces se cae en el sobreentrenamiento y los músculos no alcanzan a recuperarse adecuadamente, el rendimiento disminuye y hay más probabilidades de lesión. Es aconsejable dejar un tiempo de recuperación y descanso necesario para nuestro cuerpo.
  • Incremento del peso o sobrecarga, si realizas actividades en las que coges peso, lo mejor es incrementar este con tiempo y paciencia, pues el cuerpo debe estar preparado para el aumento de este.
  • Técnica incorrecta, en la mayoría de las ocasiones no conocemos la técnica correcta del ejercicio y aún así solemos realizarlo, esto va a suponer un alto porcentaje de que se produzca una lesión. Un ejercicio mal realizado puede lesionarte de inmediato.

Las lesiones deportivas se pueden agrupar en 4 grupos en función de dónde se produce el daño: lesiones óseas (el daño se produce en algún hueso), lesiones articulares (la lesión es en una articulación), lesiones tendinosas (la patología es en algún tendón) y lesiones musculares (el daño se produce sobre el tejido muscular).

En Clínica Martín Gómez contamos con especialistas en lesiones deportivas, si necesitas que vean tu caso, o tienes alguna duda o consulta, escríbenos y pásate por nuestra consulta. ¡Estaremos encantados de atenderte!

Principales lesiones deportivas

Lesiones óseas

Lesiones deportivas. Óseas

Lesiones musculares

Lesiones deportivas. Musculares

Lesiones articulares

Lesiones deportivas. Articulares

Lesiones tendinosas

Lesiones deportivas. Tendinosas

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